ドライマウスで困っている人に！こうすれば楽になりますよ
ドライマウスで悩む人が増えてきましたね。現代の日本では、ドライマウスの人が、少なくとも八百万人、多めに見積もると三千万人いるとも言われています。高齢者の場合、ドライマウスのせいで食べ物をよく飲み込めないと、誤嚥性肺炎なんて恐ろしいことにもなりかねません。どうすれば良いのかリサーチしたのでご覧下さい。
ドライマウスのセルフチェック
次の様な症状があれば、ドライマウスの可能性があります
・クッキーのような乾いた食べものは、水を飲みながらでないと食べにくい
・口の中が乾いて痛い
・舌が白っぽい
・舌がひび割れて痛い
・口の中がネバネバする
・口の中が粘ついてうまく話せなかったり、声がかすれてくる
・口臭が気になる
・アゴの下や耳の下が腫れることがある
・よく水を飲む
・夜中に喉が渇いて目が覚めることがある
・口内炎や口角炎ができやすい
・口のほかに、眼や鼻も乾いている感じがする
・口呼吸をすることが多い
・歯を磨いていても虫歯になりやすい
・味覚がおかしくなった感じがする
ドライマウスになる原因
ストレス
緊張すると、口の中が乾くという人は多いですね。ストレスを感じた状態が続いてしまうと、ドライマウスになってしまいます。
さらに、自律神経失調症やうつ病でも、ドライマウスになることがあります。
加齢
年とともに、体の中の水分が失われ、ドライマウスになりやすくなります。
口の筋肉も衰えて、唾液が出にくくなります。
噛む力の衰え
柔らかいものばかり食べていると、唾液を押し出す筋肉も衰えてきます。現代人は、昔の人に比べて、食事の時に噛む回数が半分以下と言われます。
薬の副作用
降圧剤・抗うつ剤・鎮痛剤・鼻炎薬など、ドライマウスを引き起こす薬はたくさんあります。
薬の注意書きに、副作用として「口渇」が起きると書いてあることがありますが、「口渇」とは、ドライマウスのことなのです。
病気の症状
糖尿病・腎臓病・肝硬変・甲状腺機能亢進症・唾液腺の病気などの症状として、ドライマウスになることがあります。
更年期障害によっても、唾液の量が減ります。
シェーグレン症候群という、中高年の女性に多い病気の場合、全身が乾くので、ドライマウス・ドライアイ・関節の痛みといった症状が現れます。
それではドライマウスを改善するにはどうする
病気のせいでドライマウスになっているのなら、病気を治す必要があります。
薬の副作用の場合も、勝手に服用をやめたりしたら大変なことになるので、出してくれる先生に相談しましょう。
それ以外の場合の対処法です。
唾液腺をマッサージする
唾液の出てくるもとをマッサージして、唾液が良く出るようにしましょう。
アルコールはほどほどに
アルコールには、利尿作用があるので、トイレが近くなって、体が脱水状態になります。もちろん、口も渇きますよね。
お酒は適量にとどめておいて、一緒に水を飲むようにしましょう。
タバコを控える
タバコの煙に含まれているタールやニコチンは、血行を悪くして、唾液の分泌を減少させます。タバコはなるべく控えるようにしましょう。
こまめに水分補給
ペットボトルを持ち歩くなどして、よく水分を補給しましょう。コーヒーやお茶など、カフェインが入った飲み物は、利尿作用があるので、ドライマウスには良くありません。
固めの物を食べる
噛みごたえのあるものを、よく噛んで食べるようにします。一口ごとに、３０回は噛みましょう。
ガムを噛む
シュガーレスガムを噛むのも、効果があります。
マウススプレーをする
人工唾液の役割をするスプレーが市販されているので、使ってみましょう
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口呼吸から鼻呼吸へ
口呼吸はドライマウスのもとです。意識して鼻呼吸をしましょう。
睡眠中に口呼吸しないように、寝る前に、サージカルテープ（ガーゼなどを貼るテープ）などで、口が開かないようにするのも一つの方法です。
加湿器を使う
乾燥する季節には、加湿器で部屋の湿度を保ちましょう。
