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心と身体のチューンナップ

精神も身体もメンテナンスして快適に過ごしましょう

足がつって目が覚めてしまう!こむら返りの対処法

気持ちよく寝ていたら、足がつって起きてしまう。そのまましばらく激痛に耐えなくてはならない。これはきついですね。リオ五輪では、石川佳純選手が、足がつって苦しめられましたね。どうして足がつるのか、つってしまったらどうしたらいいのか、もうつらな…

イビキを何とかしたい人のために!今夜からできること

いびきは、自分がかいても、他人がかいても、困りものですね。そのせいで旅行に行けないなんて人もいるかも知れません。 どうやったら、手なずけられるか、見てみましょう。 イビキをかくわけ 鼻の穴からのど仏(喉頭)までの空気の通り道を、上気道といいま…

よい寝だめ、悪い寝だめ

昔から、「寝だめはできない」といわれてきましたね。でも、上手な寝だめの仕方もあるんです。休日の寝だめが楽しみという人は、読んでみてください。 悪い寝だめはこんなもの 先取り寝だめ 月曜日から忙しいので、日曜日に寝だめしておこうというような、「…

朝起きてすぐにしてはいけないこと した方が良いこと

朝起きて、何気なくやっていることでも、以外にNGなことがあります。 やった方が一日がスムーズになることもあります。 それを知って、良い一日を始めましょう。

爪揉みのすごい効果!不眠解消からダイエットまで

爪を揉む健康法を紹介します。具体的なやり方や注意するところなどを解説しています。

夜中に目が覚めてしまう!朝までぐっすり寝るために

夜中に目が覚める「中途覚醒」の原因と対策について解説しています。

昼食後の眠気は何とかならないでしょうか

どうしてお昼を食べるとどっと眠くなるんでしょう ランチの後で眠くなるのは、血糖値が関係しているようです。 食事で血糖値が高くなると、インスリンが分泌されて、血液中の糖分を処理して血糖値を下げようとするのですが、そのためにエネルギー源の糖が失…